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专家:抑郁症就像感冒 谁都可能得但也能治得好

发布时间 2019年10月22日08:39   来源 常州日报   编辑 jaj   责任编辑王小明
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    最近几天,伴随着韩国某女艺人因抑郁自杀身亡的消息被公布,“抑郁”这个名词再度成为网络热词。调查显示,抑郁症患者全球累计人数超3.5亿,中国有超过5400万人患有抑郁症。然而很多人认为抑郁症只是不开心甚至是矫情,但实际上,抑郁症是一种精神疾病,很多外表开朗的人,其内心可能正经历着巨大的痛苦和煎熬。

    “我希望大家能正确认识抑郁症,抑郁症就像是感冒,谁都可能得,但也能治得好。”联勤保障部队第904医院焦虑障碍科主任李宁说,抑郁症就是大脑得的感冒,可能找上任何人,但也是可治的。早期识别加上有效药物治疗、适度运动、饮食的调节和心理治疗,是可以摆脱抑郁症的。

    心情抑郁和抑郁症是两码事

    “不少人来就诊时问我,自己心情很抑郁,是不是得了抑郁症?”李宁说,谁都有心情抑郁的时候,但不是谁都得了抑郁症。

    对于抑郁症,很多人仅仅只是从字面上进行理解,往往把心情抑郁和抑郁症之间划上了等号。李宁说,抑郁情绪的产生和生活中的挫折、伤害有关,比如工作中遇到了挫折,被领导批评了,自己会心情不好,看什么都觉得不爽。而这种抑郁的情绪,往往只需要家人、朋友的一句关心、一个拥抱以及善意的微笑就会让心情变好。最重要的一点是不会想着去自杀。这种抑郁情绪可以随时来,及时去,是日常生活中的常客。

    “但一个人如果真的患了抑郁症,就不是这样简单了,它就是一种疾病了。”李宁说,抑郁症是一种常见的精神障碍,是一种反复发作、高自杀率、高疾病负担的疾病。以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁,主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

    注意抑郁症的这些“信号”

    也许有许多人觉得自己天性开朗自信,和抑郁症绝对扯不上半点关系,那就大错特错了,抑郁症其实每个人都有可能得。“很多人觉得没有不想活、想自杀的念头,就不算是抑郁症,其实并不然。”李宁说,他就遇到过一个患者,老觉得工作压力太大,但其工作量其实并没有变化。深入交流后发现,患者情绪低落,反应变慢、注意力很难集中,对工作生活都提不起兴趣,“这些其实都是抑郁症的症状,这个患者最后也被确诊为抑郁症,住院进行治疗。”

    其实,抑郁症在早期是有一些明显的症状的:

    一是情绪低落:心情不好,无论如何都高兴不起来,严重时心情沉重、悲伤。对前途失望,看不到出路。

    二是兴趣减少:对工作、生活、娱乐、求知、衣食、打扮等多方面的兴趣下降。严重时无法感受到快乐,生活中似乎没有值得期待的事情。

    三是精力减退:身体疲乏、容易劳累,严重时少语、少动,闭门不出,卧床不起。

    四是认知功能下降:觉得自己注意力和记忆力下降,脑子变笨了,工作效率降低,完成工作吃力。思维联想速度慢、思考能力变差。

    五是睡眠障碍:失眠、早醒,或睡眠过多。

    六是自我评价过低,消极思维:认为自己毫无价值,一无是处,只会拖累别人,对家庭和社会都是累赘。

    七是思维迟缓:联想困难或自觉思考能力下降。

    八是有死亡的念头:反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

    “前三条是抑郁症的核心症状,其余是附加症状。”李宁说,如果有上述症状两周以上,就需要及时到医院进行诊治。

    别对他们说“想开点就好了”

    没有抑郁症的人永远也无法体会患有抑郁症的感受,无法体会承受到达极限、心理崩溃的那种痛苦。如果你身边有患抑郁症的朋友,千万不要对他(她)说“想开点就好”。这句话看似是关心,其实只会让他们更痛苦,因为如果他们真能想得开,能进行自我调解,那他们还有抑郁症吗?

    李宁说,对于周围身患抑郁症的朋友,和他们相处时首先是陪伴和关爱他们。在抑郁者情绪不好的时候,我们可以在晴朗天气时与他们一起出去散步,让他们沐浴阳光,缓解抑郁。其次是告诉他们,他们是我们重要的人。很多抑郁者都会感觉自己并不被人需要和喜爱。虽然事实并不是这样,但是他们并没有意识到。这时,就需要我们用言语和行动去告诉他们,其实他们是重要的,他们是被我们喜爱的人。第三是鼓励他们,抑郁症不仅会让人情绪低落,还会让人怀疑自己。这时,我们要让他们知道自己是谁,让他们知道还有我们在和他们一起面对。

    别让“病耻感”耽误治疗

    虽然抑郁症已是一种现代社会常见的、严重且复杂的疾病,但很多人在意识到自己有抑郁症症状后仍然不愿意到医院就诊,导致病情加重,错过治疗最佳时机。

    “其实得了抑郁症并不是什么羞耻的事情,这不过就像你的大脑得了一场感冒而已。”李宁说,很长一段时间以来,抑郁症是和不正常挂钩的贬义词。因为“病耻感”,患者们不愿意面对自己的精神问题。其实,只要及早发现、及时治疗,抑郁症的治疗效果并不差。因此,积极就诊、寻求规范治疗非常重要。

    李宁说,很多时候病人并没有意识到自己得了抑郁症,他们能为自己的症状找到很多解释,有的认为自己有一些其他疾病,或者只是心情不好,有些病人会去综合医院专门治疗躯体疾病的科室看病。他就碰到过很多病人,因为在一段时间里,心情不好、很累很疲倦、怎么睡都睡不着,原本都只是来治疗睡眠,却没想到被诊断为抑郁症。还有一些病人,自己早就已经意识到问题,却迟迟不愿意到医院来就诊,等来医院就诊的时候,往往都已经患抑郁症几年之久。这些病人如果能在早期就接受治疗,那么他们的治疗效果要好上许多。

    据了解,目前,抑郁症的治疗方法有:心理治疗、药物治疗和物理治疗。医生会依照病情程度和患者特点来设计治疗方案。在抑郁症的治疗阶段,心理疏导和专业的医学治疗是相辅相成的,前者更多是侧重于患者的心理架构重建和维护,增加对环境负面刺激的抵抗力,主要以轻度患者为主;后者则通过药物、物理治疗,帮助患者消除临床症状,主要面向中度、重度以上患者。

    运动是预防抑郁症的良方

    抑郁症既然是一种疾病,那它就能被预防,而预防抑郁症最有效的方法之一,无疑就是运动。“什么样的运动都可以,只要是自己喜欢的就行,这样能让自己的运动坚持得更久。”李宁说,多运动会分泌快乐的多巴胺,有利于缓解情绪症状。人在运动的时候,会感受到自己的强大;当觉得自己强大后,就不会感觉自我的脆弱。保持每日一定的运动量,可以调动自我情绪积极性,可以有效预防抑郁症。

    预防抑郁症的第二个方法是在生活中,尽量多使用正面词汇,少用不用负面词语。第三是要尽力把注意力集中在当下所做的事情上,避免胡思乱想。第四是要不断加强自我暗示,多多对自己和周围人微笑。

    汤怡晨 赵霅煜 王之辉 文

    图片来源于网络

    来源:常州日报

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